Гармония – антистресс

Количество людей, страдающих депрессивными расстройствами, стремительно растет — до 80 %  проживающих на планете людей в большей или меньшей степени подвергались депрессии. По причине развивающегося заболевания ежегодно порядка двух миллионов человек в мире заканчивают жизнь самоубийством.
Сегодня депрессия занимает первое место среди причин неявки на работу и зачастую приводит к полной утрате трудоспособности. По прогнозам специалистов, менее чем через 10 лет депрессивный синдром займет лидирующие позиции в структуре заболеваемости, опередив инфекции и сердечно-сосудистые патологии.

Первый признак начинающейся депрессии, который должен настораживать — подавленное настроение, независимо от жизненных обстоятельств. Пропадает интерес к ранее интересовавшим вещам. Нередко тоскливое эмоциональное состояние сопровождается физически ощутимой тяжестью в груди, учащенным сердцебиением, гормональными нарушениями.

Прогрессирование недуга приводит к двигательной заторможенности, активность и беспокойные состояния наблюдаются довольно редко. Весь мир предстает в мрачном пессимистическом свете, проявляется склонность к сарказму, отмечаются расстройства сна.

Лучшее средство профилактики — позитивное восприятие окружающей действительности. Согласно народной мудрости, даже из самой безнадежной ситуации есть, как минимум, два выхода. Улучшить настроение и повысить работоспособность поможет шоколад, правда, злоупотреблять данным продуктом не рекомендуется ввиду высокой калорийности. Основу ежедневного меню должны составлять свежие овощи и фрукты.
Регулярные физические нагрузки помогут справиться со стрессом и расслабиться после напряженного рабочего дня. Наилучшим образом подойдут занятия в бассейне.
Полноценный отдых необходим даже полностью здоровому организму, поэтому время сна должно составлять не менее восьми часов в сутки.